おすすめ道具!

こんにちは!

BLBはり灸整骨院です!

本日はストレッチの効果とおすすめの道具について簡単にご紹介致します。

 

【ストレッチ】という言葉。。。現在では多くの人が当たり前のように使っています。

運動の前などでは必ずと言っていいほど、ストレッチが行われており、テレビや雑誌などでもいろいろと

取り上げられています。

 

そもそもストレッチとはどういった効果があるのでしょう?

いくつかある効果のなかで一番は、やはり身体が柔らかくなるということでしょう。

身体を柔らかくすることにより、肩凝りや腰痛になりにくくなり、ケガをしにくくなり、運動の効果が上がります。

 

ストレッチの方法もいろいろとあるのですが、私がおすすめしたいのは、ストレッチポールを使ったストレッチの方法です。

ストレッチポールとは直径が15cm、長さが約1m程ある筒状の運動器具です。

 

 

ポールの上に姿勢を意識して仰向けになると、アウターマッスルが緩み【ストレッチ】の状態になります。

ここで細かな動きをすることで、今度はインナーマッスルが刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。

 

また、背骨の歪みも解消され、身体が本来あるべき状態へリセットされるわけです。

更に身体全体の歪みを解消するだけでなく、同時に脳へリラックス効果をもたらすと言われています。

ストレッチポールに乗ることにより、副交感神経が優位になりやすい状況を作り出し、身体が緊張から

解き放たれて、脳からカラダ全体を休ませることができるようになります。

 

ただ仰向けに寝るだけでなく様々な使い方があり、マッサージとして使ったり、筋膜リリースをする為の道具としても

使う方法があります。

更にトレーニングに使う事もでき、ジムなどにあるマシーンなどとは違い、姿勢を良くする為のトレーニングを効率よく行えるのでとてもおすすめです!

 

より詳しく、自分にあった使い方を知りたい方、試してみたいという方いらっしゃいましたら、ご相談ください。

 

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